Comment réduire le risque de cancer du sein ?

Le cancer du sein est l'une des formes de cancer les plus courantes en Allemagne. En moyenne, environ une femme sur huit développera un cancer du sein au cours de sa vie. Selon les études, un pourcentage important de ces cas pourrait être évité grâce à des facteurs tels qu'un mode de vie sain et la non-utilisation d'un traitement hormonal substitutif pendant la ménopause. Il n'y a bien sûr aucune garantie que la maladie ne se produira pas. Toutefois, les conseils suivants peuvent vous aider à réduire votre risque personnel de développer un cancer du sein.

1) Éviter le surpoids

Le surpoids est considéré comme l'un des plus grands facteurs de risque de développement du cancer du sein. En effet, plus le pourcentage de graisse corporelle d'une femme est élevé, plus le corps produit d'hormones sexuelles féminines. Celles-ci stimulent les glandes mammaires à se diviser en cellules, chaque division cellulaire pouvant entraîner un défaut et donc une dégénérescence de la cellule.

Si vous êtes en surpoids, vous devez donc essayer de réduire au moins un peu votre excès de poids. Évitez le jeûne radical et faites plutôt de l'exercice régulièrement. Cela permettra de réduire la dangereuse graisse corporelle et de renforcer les muscles.

2) Faire du sport régulièrement

L'exercice régulier est un facteur important pour réduire le risque de cancer du sein. L'activité physique peut faire baisser le taux d'œstrogènes dans l'organisme.

Selon des études, l'exercice physique a un effet positif, en particulier sur les femmes âgées. Par exemple, les femmes de plus de 50 ans qui font du sport auraient un risque de cancer du sein inférieur d'un tiers à celui des femmes du même âge qui ne font pas de sport. En général, il est recommandé de pratiquer une activité physique trois fois par semaine pendant au moins 30 minutes. Des informations détaillées - par exemple, si certains types de sport ont un effet particulièrement positif - sont toujours en attente.

3) Une alimentation saine avec des antioxydants

Dans le cadre de votre alimentation quotidienne, veillez à manger beaucoup de fruits et de légumes. Ils contiennent non seulement des nutriments précieux, mais aussi de nombreux antioxydants.

Les antioxydants agissent comme des piégeurs de radicaux dans l'organisme : ils décomposent les radicaux libres, qui peuvent endommager le matériel génétique des cellules saines. Ils empêchent ainsi le développement de modifications malignes dans les cellules saines. Les antioxydants les plus connus sont la vitamine C et la vitamine E, les caroténoïdes, le zinc et le sélénium.

4) S'abstenir de consommer de l'alcool et de fumer

Pour prévenir le cancer du sein, vous devez éviter l'alcool autant que possible. Cela ne signifie pas que vous ne devez pas boire un verre de vin de temps en temps. Cependant, n'en faites pas trop, car l'alcool augmente les niveaux d'œstrogènes et peut donc accroître le risque de cancer du sein. En général, plus vous consommez d'alcool, plus le risque est grand. Par exemple, une consommation quotidienne de 0,3 litre de vin multiplie le risque par 1,32 et une consommation quotidienne de 0,5 litre de vin par 1,46.

Il est généralement connu que le tabagisme favorise le développement de nombreux types de cancer. Toutefois, il n'a pas encore été déterminé de manière concluante si le cancer du sein en fait partie. On soupçonne que la consommation de tabac avant la puberté doit être considérée comme un facteur de risque. Des études suggèrent également que les fumeuses atteintes d'un cancer du sein ont un risque plus élevé de rechute.

5) Bébés immobiles

Si vous avez un enfant, vous devez l'allaiter si possible pendant six mois. Des études montrent que l'allaitement peut réduire le risque de cancer du sein. Le risque diminue en fonction de la durée de l'allaitement et du nombre total d'enfants qu'une femme a allaités.

En outre, l'âge à la première naissance a également une influence : plus la femme est jeune, moins elle risque de développer un cancer du sein plus tard.

6) Ne pas prendre de préparations hormonales

La prise de préparations hormonales artificielles peut augmenter le risque de cancer du sein. C'est pourquoi vous devez d'abord utiliser des préparations à base de plantes si vous présentez des symptômes pendant la ménopause et n'effectuer un traitement hormonal substitutif que si cela est absolument nécessaire.

Une grande partie des cancers du sein qui surviennent après la ménopause est due à l'augmentation des niveaux d'hormones. Des études montrent que le risque de cancer du sein est deux à trois fois plus élevé en raison d'un excès d'œstrogènes et de testostérone dans le sang.

La prise de la "pilule contraceptive" devrait également augmenter légèrement le risque de cancer du sein. Si les préparatifs sont interrompus, le risque diminuera à nouveau sur une période de plusieurs années.

7) Manger du poisson

Des études suggèrent que les femmes peuvent prévenir le cancer du sein en mangeant régulièrement des poissons gras. Une ou deux portions de poisson par semaine réduiraient le risque de cancer du sein de 14 %. L'effet serait dû aux acides gras oméga-3 contenus dans le poisson. Les poissons tels que le saumon, le maquereau, les sardines et le thon sont particulièrement riches en acides gras.

8) Consommer suffisamment d'iode

En Asie du Sud-Est, les cas de cancer du sein sont nettement moins fréquents qu'en Europe ou en Amérique du Nord. L'hypothèse selon laquelle cela est lié à l'apport plus élevé en iode dans ces pays est étayée par des études initiales.

Dans le cadre d'une étude, des patientes atteintes d'un cancer du sein ont reçu quatre milligrammes d'iode par jour. Au bout de quatre semaines, le taux de croissance des tumeurs avait été réduit de moitié. Outre certaines espèces de poissons, l'iode est également présent en plus grande quantité dans les algues marines et les algues.

Tous les facteurs ne peuvent pas être influencés

Le cancer du sein présente de nombreux facteurs de risque différents. Vous pouvez en influencer certains, mais pas d'autres. C'est pourquoi la maladie peut survenir même si vous tenez compte des conseils ci-dessus.

Les facteurs de risque qui ne peuvent être influencés comprennent les gènes. Si vous avez des antécédents familiaux de cancer du sein, vous avez également un risque accru de développer un cancer du sein. Des études montrent qu'entre quatre et neuf pour cent de tous les cas de cancer du sein sont héréditaires.

Outre la prédisposition héréditaire, il existe d'autres facteurs de risque que vous ne pouvez pas influencer :

Se rendre à des soins préventifs réguliers

Les chances de guérison du cancer du sein sont d'autant plus grandes que la maladie est détectée tôt. C'est pourquoi il faut se faire examiner régulièrement, même à un jeune âge. Cela est particulièrement important si des proches parents ont déjà eu un cancer du sein et que vous êtes donc héritier. Dans ce cas, d'autres mesures préventives sont également à votre disposition.

Entre 50 et 69 ans, toutes les femmes peuvent passer une mammographie gratuite tous les deux ans. Vous devez également vous faire scanner les seins de manière indépendante une fois par mois. Vous trouverez ici comment procéder correctement lors de la palpation de la poitrine.

Un certain nombre d'éléments non modifiables font augmenter le risque d'être atteinte d’un cancer du sein.

Ces éléments de risque permettent aux médecins de déterminer quelles personnes pourraient bénéficier le plus du dépistage et des mesures préventives.

Principaux éléments de risque :

• Sexe féminin. Moins de 1 % des cas de cancer du sein touchent des hommes et ceux-ci ont en général plus de 60 ans;
• Âge. La maladie touche très rarement les femmes de moins de 30 ans. Environ 85 % des cas surviennent à 50 ans ou plus2;
• Antécédents familiaux. Le fait d’avoir une mère, une soeur ou une fille atteinte d’un cancer du sein ou d’un cancer des ovaires augmente le risque d’en être atteint. De 5 % à 10 % des cancers du sein seraient causés par une anomalie transmise par l’hérédité. Les principaux gènes de prédisposition au cancer du sein (et de l’ovaire) sont nommés BRCA1 et BRCA2. Normalement, ces gènes protègent du cancer. S’ils sont défectueux, ils ne peuvent plus remplir leurs fonctions. Il existe des tests pour vérifier si une femme issue d'une famille à risque est elle-même porteuse d'une mutation à l’un de ces gènes;
• Antécédent personnel. Le fait d’avoir déjà eu un cancer à un sein accroît le risque qu’un second cancer se forme;
• Avoir une lésion à risque au sein (diagnostiquée lors d’une biopsie). Les femmes qui ont une lésion à risque, comme une hyperplasie épithéliale intracanalaire atypique ou un carcinome lobulaire in situ, sont plus susceptibles d’être atteintes d’un cancer du sein un jour.
  Remarque. Notez que le kyste au sein n’est pas une lésion à risque. Il n’accroît pas le risque de cancer du sein;
• Nulliparité ou grossesse tardive. Le fait de ne pas avoir eu d’enfant ou d'avoir donné naissance seulement après l’âge de 35 ans.

Autres éléments de risque :

• Exposition accrue aux oestrogènes naturels. L’arrivée précoce des premières menstruations (avant l’âge de 12 ans) ou une ménopause tardive (après l’âge de 55 ans);
• Traitements de radiothérapie. On sait que les femmes qui ont reçu des doses élevées de radiation au thorax (des rayons X d’intensité élevée) ont plus de risque d’être atteintes d’un cancer du sein, surtout si la radiothérapie a eu cours avant l’âge de 30 ans.

Symptômes